Modne ostatnio diety oczyszczające organizm z toksyn stanowią bardzo pożyteczną modę. Dzięki nim można lepiej zadbać o zdrowie, a także znacznie poprawić swoje samopoczucie. Regularny, przeprowadzany w bezpieczny i sprawdzony sposób detoks jest tym, co powinien raz na jakiś czas zrobić każdy człowiek. Toksyny i zanieczyszczenia stale przenikają do ludzkiego organizmu ze środowiska zewnętrznego – z powietrza, pożywienia i wody. Zawsze tak było, a ludzkie ciało posiada mechanizmy przystosowane do radzenia sobie z takimi obciążeniami, jednak szybki rozwój przemysłu i technologii wyprzedza ewolucję o lata świetlne. W efekcie te stare mechanizmy stały się już o wiele mniej efektywne, a złogi trujących substancji zalegają w ludzkich organizmach o wiele dłużej, niż powinny. Na szczęście istnieją sposoby, by pozbyć się ich i odzyskać zdrowie oraz dobre samopoczucie. Warto uzupełnić dietę na stałe w błonnik, antyoksydanty i nieprzetworzone produkty, a doraźnie stosować różne koktajle i krótkotrwałe diety oczyszczające.
Czym właściwie jest detoks?
To ułatwianie wydalania z organizmu niestrawionych resztek pokarmowych, a także odkładających się w nim toksyn. Właściwie, ta nazwa dotyczy zabiegów mających na celu ułatwienie organizmowi pozbycia się tych szkodliwych substancji i oczyszczenia się dzięki temu. Idealny rytm stosowania kuracji oczyszczających to jedna na każdą zmianę pór roku lub jedna raz na pół roku – wiosną oraz jesienią. Oprócz tych wyjątkowych procedur, dobrym zwyczajem jest też wzbogacanie diety o naturalne suplementy i dobroczynne substancje – na przykład błonnik witalny czy więcej cytrusów. Detoks może być więc doraźny albo codzienny.
Rola błonnika w oczyszczaniu organizmu
Często słyszy się, że błonnik działa jak „szczotka”, „wymiatając” zanieczyszczenia z jelit i okrężnicy. To prawda – włókna roślinne absorbują wodę oraz toksyny, a także oblepiają zalegające resztki, by organizm łatwiej się ich pozbył. Błonnik witalny stanowi w stu procentach naturalny suplement diety, niezwykle przydatny w przeprowadzaniu naturalnego oczyszczania jelit.
Jak wzbogacić codzienną dietę?
Wzbogacanie diety o błonnik to zwykle spożywanie większych ilości otrębów czy produktów pełnoziarnistych. Bardzo dobrym pomysłem jest też błonnik witalny – wyjątkowa mieszanka trzech nasion świetnie wpływających na pracę jelit i nie powodujących wzdęć, czyli lnu zwyczajnego, babki płesznika i babki jajowatej.
Okresowe oczyszczanie
Istnieje wiele rodzajów diet oczyszczających. Łączy je krótki czas stosowania i całkowite odrzucenie wszelkich przetworzonych produktów. W tym celu używa się wielu ziół korzystnie wpływających na tempo wydalania toksyn (jak dziurawiec, ostropest plamisty, fiołek trójbarwny, pokrzywa) oraz owoców i warzyw – szczególnie cenne są cytrusy, zawierające dodatkowo mnóstwo witaminy C, będącej naturalnym antyoksydantem. Oczyszczanie powinno składać się z kilku etapów i dotyczyć różnych partii organizmu – nerek, jelit, wątroby. Tylko sumiennie przeprowadzone będzie skuteczne.
Warto również przemyśleć zmianę codziennego rozkładu dnia tak, by znaleźć w nim czas na aktywność. Natychmiastowe skojarzenia z codziennymi treningami w klubie fitness pewnie przerażają wiele osób – trudno się dziwić, nie każdy jest typem sportowca i lubi zorganizowane treningi, których jedynym celem się zmęczenie się i rozruszanie układu ruchu. Aktywność to jednak także sposób spędzania przerwy w pracy biurowej (na przykład na spacerze w pobliskim parku), forma wspinania się na swoje piętro w bloku (pieszo po schodach zamiast windą) czy też wydłużenie krótkiego spaceru z psem o piętnaście minut. Nie trzeba wykonywać porannej gimnastyki przy łóżku, żeby zapewnić sobie zdrową dawkę ruchu. Często wystarczy nieco zmodyfikować codzienne przyzwyczajenia, żeby układ pokarmowy mógł z powrotem działać na pełnych obrotach.
Stosunkowo nowym suplementem diety złożonym z naturalnych, znanych od wieków roślin jest błonnik witalny. Dzięki babce płesznik i babce jajowatej wpływa korzystnie na pracę jelit, a szeroko wykorzystywane i cenione w naturalnej medycynie i dietetyce siemię lniane dodatkowo wspomaga jego działanie. Suplement, w formie mieszanki ziaren, należy zalewać ciepłą wodą i pić śluz wydzielany przez ziarna. Nie każdemu odpowiada taka konsystencja napoju, dlatego też stosunkowo często miesza się powstały śluz z jogurtami oraz owocami, dzięki czemu zyskuje bardziej atrakcyjną formę.
Warto przede wszystkim wprowadzić do diety otręby zbożowe, ziarna i produkty pełnoziarniste, można też uzupełnić ją o siemię lniane (mielone dosypywane do jogurtu lub ziarna do sałatek) lub błonnik witalny – unikalną, bardzo skuteczną mieszankę nasion babki płesznika, lnu zwyczajnego oraz babki jajowatej, którą przygotowuje się i stosuje zalewając odmierzoną ilość wodą i pijąc powstały macerat.