Author Archives:

nadmiar cholesterolu

Nasiona Roślin, Które Obniżają Poziom Cholesterolu

Babka płesznik i babka jajowata – dwie rośliny, które skutecznie likwidują zaparcia, usprawniają pracę jelit i doskonale uzupełniają w błonnik codzienną dietę, są od pokoleń stosowane w medycynie ludowej. Dziś doceniamy także ich rolę w obniżaniu poziomu  tzw. złego cholesterolu we krwi oraz usuwaniu innych szkodliwych dla organizmu substancji.

Kompozycja nasion tych dwóch roślin, czyli tzw. błonnik witalny robi ostatnio furorę wśród zwolenników nieprzetworzonej żywności. Jest to bowiem dobry sposób nie tylko na usprawnienie pracy całego przewodu pokarmowego, ale także na zmniejszenie apetytu, poprawę samopoczucia i zdrowia. Zawarte w nim nieprzetworzone łuski babki płesznik i nasiona babki jajowatej nie tylko pomagają w walce z nadwagą, ale także regulują pracę całego przewodu pokarmowego i pomagają przywrócić do normy odpowiedni dla zdrowego, dorosłego człowieka profil cholesterolu, dzięki czemu zapobiegają miażdżycy i innych chorobom układu krwionośnego, a nawet mogą uchronić nas przed miażdżycą, udarem mózgu czy zawałem.

Trzeba bowiem pamiętać, że nadmiar cholesterolu może prowadzić do poważnych problemów. Zaleganie w świetle naczyń krwionośnych złogów złego cholesterolu może na tyle skutecznie przeszkodzić w prawidłowym transporcie krwi, że zmiany miażdżycowe mogą wymusić nawet amputację nogi. Konsekwencją nieprawidłowej pracy naczyń mogą być także choroba wieńcowa, zawał a nawet udar mózgu. Dlatego tak ważne jest, aby poziom cholesterolu we krwi utrzymywał się na odpowiednim poziomie. W normalnych warunkach nasz organizm wykorzystuje ten związek w wielu ważnych dla naszego zdrowia procesach. Cholesterol, mimo, że nie cieszy się ostatnio zbyt dobrą opinią, pełni bardzo ważną rolę w procesach trawiennych. Pomaga także przyswajać witaminę D.

nadmiar cholesteroluCały problem z cholesterolem bierze się z tego, że ilości tego związku, jakie są nam rzeczywiście potrzebne do tego, żeby skutecznie realizować wszystkie te funkcje, zdrowy organizm bez problemów sam syntetyzuje, a dodatkowy cholesterol, który dostarczamy w pożywieniu, nie jest do niczego wykorzystywany i odkłada się, zapychając z czasem naczynia krwionośne. Sterole bowiem, jak związki tłuszczowe nie rozpuszczają się we krwi przez co nie mogą być samodzielnie przez nią transportowane.

Dlatego tak istotne jest, aby nadmiar cholesterolu z organizmu usuwać, do czego w dużej mierze może się przyczynić zawarty w pożywieniu błonnik, który pomaga oczyścić organizm z tej szkodliwej substancji. Pokarmy bogate w błonnik na cholesterol we krwi mają niezwykle korzystny wpływ. Tymczasem nasza dieta zawiera coraz mniej takich produktów. W ich miejsce spożywamy często żywność przetworzoną, która praktycznie w ogóle nie zawiera błonnika, ani innych, ważnych substancji odżywczych. Naturalna nieprzetworzona żywność dostarcza nam także wielu witamin, w tym choćby witaminy C i witaminy K oraz przeciwutleniaczy, kwasu foliowego i całej masy innych niezbędnych związków. W ich miejsce często wprowadzamy nadmierne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, trójglicerydów i cholesterolu.

zły cholesterol

Dobry i Zły Cholesterol

W rozważaniach o zdrowym odżywianiu i walorach naturalnej, nieprzetworzonej żywności, bardzo często pojawia się rozróżnienie na dobry oraz zły cholesterol. Ten dobry, to frakcja lipoprotein o dużej gęstości (HDL), które potrafią oczyścić naczynia krwionośne z zalegającego w nich nadmiaru cholesterolu i transportować go do wątroby. Lipoproteiny LDL (o małej gęstości), zwane potocznie złym cholesterolem przenoszą cholesterol z wątroby do tkanek. Zły cholesterol odkłada się w ścianach tętnic, przez co prowadzi w rezultacie do miażdżycy.

Mimo, że jest to sterol, który pełni w organizmie także bardzo dużo ważnych i pożytecznych funkcji, także dla układu trawiennego, to jego nadmiar może się okazać niezwykle niebezpieczny, a nawet prowadzić do amputacji nogi, zawału albo udaru mózgu. Dlatego bardzo dobrze jest regularnie badać swój profil lipidowy, czyli badać zawartość we krwi zawartość poszczególnych frakcji cholesterolu (LDL i HDL) oraz zawartość w niej trójglicerydów. Niezbędną dla organizmu ilość cholesterolu produkujemy sobie sami, jego nadmiar najczęściej bierze się z przetworzonej żywności, jaka coraz częściej dominuje w naszej diecie.

zły cholesterolDlatego tak ważne jest, aby dietę wzbogacić o produkty nieprzetworzone, szczególnie błonnik, który często zaleca właśnie ze względu na jego zdolność do obniżania poziomu we krwi cholesterolu. Coraz większe zainteresowanie wzbudza, robiący ostatnio prawdziwą karierę w sklepach ze zdrową żywnością,  błonnik witalny – mieszanka nasion babki płesznik i babki jajowatej. Skuteczność tego preparatu wynika z prozdrowotnych właściwości tych właśnie roślin. Zawierają one bardzo dużo błonnika i  pektyn, a nie od dziś wiadomo, jak wielki wpływ ma błonnik na cholesterol i jego profil.

Babka płesznik, wykorzystywana powszechnie (i od bardzo dawna) w medycynie naturalnej i niekonwencjonalnej oraz ziołolecznictwie, nie tylko pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, ale także ogólnie wspomaga cały układ pokarmowy i wszystkie zachodzące w nim procesy trawienne. Nasiona, a szczególnie bogate w błonnik pokarmowy łupiny tych nasion, zawierają substancje, który pomagają przesuwać pokarm w jelitach i poprawiają ich perystaltykę. Podobne działanie ma babka jajowata, ceniona głównie za jej korzystne działanie na właściwą konsystencję masy jelitowej.

Błonnik zawarty w tych roślinach usprawnia pracę jelit, pomaga także oczyścić organizm z zalegających tam często bardzo długo substancji, których nie jesteśmy w stanie strawić. Błonnik wchłania bardzo duże ilości wody wraz z rozpuszczonymi w niej toksynami a następnie pomaga przesunąć to wszystko w dół przewodu pokarmowego i konsekwencji pozbyć się ich całkowicie z organizmu. Skutecznie pomaga to oczyścić nie tylko same jelita, ale także wątrobę. Ma także bardzo korzystny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i ułatwienie jej przepływu przez naczynia, choćby dzięki pozbyciu się złogów złego cholesterolu. W rezultacie zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, a także ryzyko zachorowań na raka.

regulacja pracy jelit

Błonnik Witalny Reguluje Pracę Jelit

Właściwa dieta ma dziś wielkie znaczenie dla naszego zdrowia. Nie zawsze jemy pożywienie, do jakiego przystosowany jest nasz organizm. Żywność wysoce przetworzona, która bardzo często zastępuje nam produkty, do jakich w trakcie procesu ewolucji przystosował się nasz organizm. Powoduje to coraz częściej nieprawidłowości w pracy naszego układu trawiennego, który nie zawsze jest w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co wraz z pożywieniem wprowadzamy.

Żywność przetworzona w procesie przemysłowym zawiera zdecydowanie za dużo tłuszczu, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu, co nie jest bez wpływu na nasze zdrowie. W połączeniu z prawie całkowitym wyeliminowaniem z naszej diety błonnika, który pomaga usunąć nadmiar cholesterolu, prowadzi to do coraz większych problemów zdrowotnych i przeróżnych dolegliwości.

Zalegający w jelitach pokarm powoduje często zaparcia, którym zazwyczaj towarzyszy wyraźnie odczuwany dyskomfort w dolnych partiach brzucha. Częste jest też wrażenie pewnej ociężałości, senności, a nawet zmęczenia. Pozbawieni jesteśmy energii, czujemy się przepełnieni, ociężali i zniechęceni. Aby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia oraz zadbać o właściwy poziom cholesterolu powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem błonnik pokarmowy. W diecie człowieka zawsze był to niezwykle istotny składnik, a temu, że w dzisiejszych czasach coraz rzadziej znajduje się on w naszej diecie, można naprawdę bardzo łatwo zaradzić.

regulacja pracy jelitKażdy kto choć trochę interesuje się problematyką zdrowego żywienia zdaje sobie sprawę z konieczności uzupełnienia diety o wystarczającą ilość błonnika, który spełnia w naszym organizmie niezwykle ważną rolę. Ułatwia perystaltykę jelit, wchłania niekorzystne produkty przemiany materii, między innymi choćby wszystkie produkty fermentacji. Pomaga usunąć i wydalić z organizmu rozmaite zalegające w jelitach niestrawione resztki szkodliwych substancji i toksyn.

Dzięki niemu może się tu także rozwijać pożyteczna flora bakteryjna. Jego działanie wykorzystywane jest od lat w medycynie naturalnej, a i we współczesnej medycynie sposób i charakter działania, a zwłaszcza wpływ, jaki wywiera błonnik na cholesterol, jest bardzo dobrze poznany i opisany. To między innymi dlatego ze sklepowych półek coraz częściej znika tzw. błonnik witalny, czyli preparat, który coraz częściej jest stosowany jako suplement diety wspomagający właściwą pracę układu pokarmowego oraz jako środek na przywrócenie właściwych proporcji między dobrym i złym cholesterolem.

Główne składniki błonnika witalnego, czyli nasiona babki płesznik i łuski nasion babki jajowatej zawierają duże ilości naturalnego błonnika. Rośliny te są od dziesięcioleci bardzo cenione w medycynie ludowej, teraz są coraz lepiej znane i coraz częściej wykorzystywane. Kombinacja nasion tych właśnie roślin skutecznie usprawnia pracę jelit i pomaga pozbyć się z organizmu wielu substancji, który mają bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie, w tym także i cholesterolu. Dodatkowym atutem jest wspomaganie procesu odchudzania.

żywność nieprzetworzona

Żywność Nieprzetworzona i Jej Wpływ na Poziom Złego Cholesterolu

W dzisiejszych czasach jemy niestety coraz więcej produktów wysoce przetworzonych. Jedzenie, zanim wyląduje na naszych talerzach, jest często wielokrotnie poddawane przeróżnej obróbce. Rozmaite procesy technologiczne stosowane w produkcji żywności mają sprawić, że nasze pożywienie będzie dłużej nadawało się do zjedzenia, będzie wolne od szkodliwych mikroorganizmów, łatwiejsze w przechowywaniu i transporcie. Produkty spożywcze, zanim trafią na nasz stół są przetwarzane także i po to, żeby łatwiej było nam je strawić oraz żeby zawierały więcej pożywnych substancji. Tymczasem żywność jest tym zdrowsza, im bardziej naturalna.

Regularne spożywanie wysoce przetworzonej żywności może powodować wiele nieprawidłowości w funkcjonowaniu nie tylko samego układu pokarmowego, ale i może w dłuższej perspektywie prowadzić do wielu niepokojących skutków. W organizmie kumulują się wielkie ilości wprowadzanych w trakcie obróbki przemysłowej do żywności niezdrowych dla nas substancji, z których większość nie jest jeszcze nawet właściwie przebadana i których wpływ na nasze zdrowie nie jest do końca poznany.

żywność nieprzetworzonaNaturalne i zdrowe składniki odżywcze zawarte w przetworzonej żywności mogą w trakcie procesu przemysłowego ulec zniszczeniu. Tak dzieje się z wieloma, ważnymi dla poprawnego funkcjonowania związkami. Żywność, która po przetworzeniu ląduje na naszych stołach i w naszych żołądkach zawiera śladowe ilości przeciwutleniaczy, witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego czy flawonoidów. Zamiast nich, do żywności przedostaje się za to dużo szkodliwych nasyconych tłuszczów. Utwardzone tłuszcze podwyższają poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów. Cholesterol, który w normalnych ilościach jest niezbędny w wielu istotnych dla funkcjonowania organizmu procesach, nasz organizm jest w stanie sam sobie z powodzeniem wytworzyć. Jeśli dodatkowo wraz z przetworzonym jedzeniem wprowadzimy kolejne dawki cholesterolu, jego nadmiar będzie zalegać w postaci złogów w  naczyniach krwionośnych co może powodować spore zaburzenia w pracy układu krwionośnego, a nawet prowadzić do miażdżycy czy choroby wieńcowej.

W połączeniu z coraz mniejszym udziałem w naszej diecie produktów nieprzetworzonych, małej aktywności fizycznej i brakiem ruchu coraz częściej skutkuje to nadciśnieniem, cukrzycą i chorobami serca. Warto więc wprowadzić do swojej diety jak najwięcej produktów nieprzetworzonych, z wysoką zawartością mającego zbawienny wręcz wpływ na nasz układ trawienny błonnika, którego współczesny człowiek z pożywieniem często prawie w ogóle nie dostarcza organizmowi.

A tymczasem dla poprawnego funkcjonowania układu trawiennego jest on dziś praktycznie niezbędny. Dobrym rozwiązaniem będzie np. błonnik witalny czyli  nic innego, jak mieszanka nieprzetworzonych łusek nasion babki płesznik i babki jajowatej, które wśród zwolenników naturalnych metod leczenia znane są nie od dziś. Dobroczynny wpływ, jaki ma (zawarty w nich w bardzo dużej ilości) błonnik na cholesterol, jest w medycynie naturalnej wykorzystywany od dawien dawna. Warto z tej wiedzy skorzystać.

dieta antycholesterolowa

Dieta Która Pomoże Zbić Cholesterol

Substancje, które mogą pomóc zwalczyć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi powszechnie występują w naturze. Wiele z nich znajdziemy w owocach, warzywach i rybach. Szczególnie cenne, zawarte w rozmaitych ziołach często wykorzystuje się do produkcji preparatów leczniczych. W ten sposób powstaje choćby, zdobywający ostatnio coraz większą popularność, błonnik witalny, czyli kompozycja na bazie nasion babki płesznik i babki jajowatej, roślin od dawna wykorzystywanych w ziołolecznictwie do wspomagania działania układu pokarmowego i regulacji jego pracy. Dziś dobrze poznano i opisano także dobroczynny wpływ, jaki wywiera ten błonnik na cholesterol z frakcji LDL, potocznie (i nie bez przyczyny) nazywanym „złym cholesterolem”. Taka suplementacja jest często konieczna, gdy zbyt małe ilości błonnika otrzymujemy wraz ze spożywanym pokarmem.

Zmiana sposobu odżywiania jest pierwszą rzeczą, którą możemy zrobić aby obniżyć poziom cholesterolu. Przy odpowiednio dobranej diecie, wykorzystującej nieprzetworzone, zawierające dużo błonnika produkty, wyniki poprawią się w ciągu kilku miesięcy. Zwykle już po 3 miesiącach można zauważyć poprawę. Dlatego tak istotne jest jedzenie odpowiedniej ilości warzyw. Warto też do diety wprowadzić tłuszcze roślinne, a ograniczyć zwierzęce. Warto poważnie ograniczyć ilość spożywanych jaj (chodzi głównie o żółtka), masła i szczególnie podrobów. Źródłem zdrowego i korzystnie wpływającego na organizm, białka zwierzęcego powinny być tłuste ryby morskie, do posiłków warto coraz częściej wprowadzać białko roślinne.

dieta antycholesterolowaBogatym jego źródłem są choćby fasola czy groch, a także ciecierzyca i soczewica oraz inne, doskonale nam przecież znane, a jakby trochę dziś jednak zapomniane i niedoceniane, rośliny strączkowe. A przecież nie dość, że mają one dużo wartościowego białka, to zawierają jeszcze duże ilości błonnika, który korzystnie wpływa także na perystaltykę jelit i wspomaga procesy trawienne. Bogatym  jego źródłem są także warzywa i owoce. Szczególnie warzyw powinniśmy jest więcej.

Oprócz błonnika w walce z cholesterolem warto także wykorzystać inne substancje, które mogą pomóc poprawić nam tzw. profil lipidowy, a więc zawartość we krwi poszczególnych frakcji cholesterolu oraz trójglicerydów. Ceniony za swoje działanie jest choćby występujący w wiesiołku kwas gamma-linolenowy (GLA), który ma korzystny wpływ na gospodarkę lipidową, przez chroni naczynia krwionośne przed zmianami miażdżycowymi. Podobne działanie wykazuje karnityna, której źródłem w diecie może być chude mięso. Właściwy poziom cholesterolu we krwi pomoże też utrzymać zawarta w ziarnach soi lecytyna.

Bardzo dobrze udokumentowany jest także pozytywny wpływ kwasów omega-3 na zawartość we krwi cholesterolu oraz trójglicerydów. Dlatego dietetycy polecają włączenie do diety tłustych ryb słonowodnych, oraz olejów roślinnych, w szczególności oliwy i oleju rzepakowego. Nie warto także unikać czosnku – alicyna, aminokwas zawarty w tej przyprawie bardzo skutecznie obniża poziom cholesterolu, podobnie jak i znajdujące się w jego ząbkach ajoen i garlicyna.

wysoki poziom cholesterolu

Cholesterol i Wpływ Błonnika na Jego Poziom

Robiący w ostatnich miesiącach prawdziwą furorę błonnik witalny jest szczególnie ceniony wśród osób ceniących sobie zdrowe odżywianie. O tym, jak zbawienny wpływ ma błonnik na cholesterol i jego stężenie we krwi, nie trzeba dziś nikogo przekonywać. Po preparat ten sięgają coraz częściej osoby, które mają problemy z zachowaniem odpowiedniego poziomu cholesterolu, a w szczególności proporcji między tzw. dobrym a złym cholesterolem.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu jest przyczyną wielu poważnych chorób. W normalnych warunkach i w normalnych ilościach jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmy. Jest to związek tłuszczowy, który nie rozpuszcza się we krwi. Aby mógł wraz z nią swobodnie się przemieszczać musi się najpierw połączyć ze specjalnymi białkami, które umożliwiają taki transport. Powstałe w ten sposób lipoproteiny dwojakiego typu: te o małej gęstości (LDL) pomagają dostarczyć cholesterol do komórek i, gdy jest go tam za dużo, mogą się przyczyniać do powstawania miażdżycy. Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) są z kolei potocznie nazywane „dobrym” cholesterolem. Transportują one cholesterol do wątroby, gdzie pomaga w produkcji żółci, dzięki czemu nadmiar cholesterolu może być tam rozkładany, a następnie wydalany z organizmu.

wysoki poziom cholesteroluNiezbędną dla nas ilość cholesterolu nasz organizm wytwarza sobie sam. Cholesterol wprowadzany dodatkowo wraz z pożywieniem sprawia, że mamy tego związku za dużo. Złogi złego cholesterolu wewnątrz naczyń krwionośnych skutecznie utrudniają przepływ krwi, co może stać się przyczyną poważnych chorób układu krążenia. Dlatego tak ważne jest, aby z pomocą diety ograniczać wprowadzanie cholesterolu a wprowadzać substancje, które pomogą nam uporać się z jego nadmiarem. Właśnie dlatego tak ważne jest abyśmy w diecie mieli dużo błonnika, który skutecznie pomaga przywrócić właściwy profil cholesterolu.

Zawarte w tzw. błonniku witalnym rośliny babka płesznik i babka jajowata pomagają rozwiązać problemy wynikające z podwyższonego poziomu „złego” cholesterolu. Błonnik w jelicie wchłania bardzo dużo wody oraz szkodliwych substancji, w tym także tłuszczów i kwasów tłuszczowych. Zmniejsza dzięki temu wchłanianie przez organizm także złego cholesterolu i trójglicerydów. W konsekwencji zmniejsza się ryzyko chorób układu krążenia, w szczególności miażdżycy i choroby wieńcowej.

Dodatkowo wspomaga też produkcję śluzu, który ułatwia przesuwanie się trawionego pokarmu wzdłuż przewodu pokarmowego. Błonnik korzystnie wpływa też na konsystencję treści jelitowej. Często stosowany jest w związku z tym na zaparcia, ma delikatne działanie przeczyszczające. Pomaga oczyścić cały organizm z zalegającymi w jelitach reszkami niestrawionego pożywienia, w tym także substancji o toksycznym działaniu dla całego organizmu. Napęczniałe w jelitach włókna wywołują też wrażenie sytości, przez co zmniejsza się znacząco apetyt. Dlatego błonnik witalny jest też często stosowany w walce z otyłością i bardzo ceniony jako wartościowy suplement diety.

trójglicerydy

Cholesterol i Trójglicerydy a Nasze Zdrowie

Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że cholesterol jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Zazwyczaj ten związek kojarzy nam się negatywnie. Dużo się mówi o tzw. złym cholesterolu, który zalega w naczyniach krwionośnych i może powodować utrudnienia w przepływie przez nie krwi, co w efekcie skutkuje wieloma chorobami układu krążenia z chorobą wieńcową, zawałami i udarem mózgu włącznie.

Problem z cholesterolem nie wynika tymczasem z tego, że w ogóle go mamy, ale z tego, że nadmierne jego ilości po prostu spożywamy. Niezbędną do pełnienia swoich funkcji ilość cholesterolu organizm sam produkuje i doskonale radzi sobie z regulowaniem odpowiedniego stężenia tego związku we krwi. Z nadmiarem, który dostaje się do organizmu wraz z dostarczanym mu przez nas pożywieniem, poradzić już sobie nie jest w stanie.

trójglicerydyW odpowiednich stężeniach ten związek pomaga między innymi w produkcji kwasów żółciowych przez co wspomaga procesy trawienne. Produkowany jest głównie w wątrobie, gdzie każdego dnia syntetyzowane jest ponad gram tego sterolu. Z wątroby wraz z krwią dociera do wszystkich tkanek i narządów, transportowany za pośrednictwem białek, z którym się łączy. O ile cholesterol w wątrobie jest pożądany, to jego odkładanie się w postaci z blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń prowadzi do bardzo poważnych zaburzeń. To, w jakim kierunku przedostawać się będzie cholesterol, jest w dużym stopniu uzależnione od gęstości tworzonych przez niego kompleksów z białkami. Lipoproteiny o mniejszej gęstości (LDL) nazywane potocznie „złym cholesterolem” transportują cholesterol z wątroby do komórek, gdzie jego nadmiar odkłada się w postaci złogów.

Dlatego tak niezwykle istotne jest ograniczenie w codziennej diecie produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe, trójglicerydy i przede wszystkim, cholesterol. Właściwie dobrana dieta pomaga zahamować i ograniczyć niekorzystne działanie tych związków. Szczególnie istotny jest wpływ produktów bogatych w błonnik na cholesterol z frakcji LDL. Jedzenie nieprzetworzonego i obfitującego w błonnik pokarmowy pożywienia, może w dużym stopniu pomóc nam zmniejszyć poziom frakcji LDL cholesterolu we krwi, a tym samym zapobiec jego odkładaniu się w naczyniach krwionośnych.

Bogatym źródłem błonnika są rośliny, który zawierają dużo ilości różnych jego rodzajów. Kompozycja nasion roślin zawierających szczególnie dużo takich związków, babki płesznik i babki jajowatej, czyli tzw. błonnik witalny jest w ostatnich miesiącach niezwykle popularna i często polecana jako skuteczny i w 100% naturalny środek do walki z cholesterolem.

Oprócz błonnika do diety warto też włączyć produkty, które spowodują wzrost poziomu dobrego cholesterolu (HDL), a tym samym jego transport z krwi do wątroby, gdzie może być właściwie wykorzystany. Dlatego na naszym talerzu częściej powinny lądować produkty charakterystyczne dla diety śródziemnomorskiej, czyli ryby, warzywa i owoce oraz oliwa. Ograniczyć trzeba natomiast produkty zawierające dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, trójglicerydów i cholesterolu LDL – tłuste wędliny, podroby, masło i czerwone mięso.

błonnik na cholesterol

Naturalne Metody Walki z Cholesterolem.

Dużą popularnością wśród zwolenników naturalnych metod suplementacji cieszy się, zwłaszcza ostatnio, tzw. błonnik witalny. W skład tego preparatu wchodzą dwie od dziesięcioleci stosowane szeroko w ziołolecznictwie, rośliny. Babka płesznik i babka jajowata są od pokoleń cenione za dobroczynny wpływ i prozdrowotne właściwości, jakie ma zawarty w nich błonnik na cholesterol, procesy trawienne (w szczególności perystaltykę jelit) a nawet poziom cukru we krwi i jej ciśnienie. Jest także uważany za jeden za najlepszych, w pełni naturalnych środków wspomagających odchudzanie.

Ponieważ jest to po prostu mieszanka nasion i łusek nasiennych, jego naturalne pochodzenie każdy może sprawdzić samemu, po prostu zaglądając do torebki z tym preparatem. Nie znajdziemy tam żadnych sztucznych, wytworzonych chemicznie substancji. Tylko błonnik, którego brakujące w naszej diecie ilości możemy w ten sposób dostarczać. Wiele badań potwierdza dobroczynny wpływ nasion babki płesznik i babki jajowatej na cały układ trawienny. Skutecznie pomagają przezwyciężyć uporczywe zaparcia. Substancje zawarte w nasionach babki płesznik pęcznieją w jelitach pod wpływem wody. W ten sposób potrafią wchłonąć bardzo znaczne jej ilości, nawet po kilkakroć przekraczające objętość samych nasion. W konsekwencji działają jako łagodny środek przeczyszczający. Produkt ten jest szczególnie polecany dla osób uskarżających się na problemy z wypróżnieniem.

W połączeniu z nasionami babki jajowatej, babka płesznik usprawnia pracę jelit, oczyszcza wątrobę i cały organizm. Wchłania bowiem z pożywienia rozmaite substancje o szkodliwym albo toksycznym dla organizmu działaniu. Takie oczyszczenie zapewni nam dużo lepsze samopoczucie, zniknie uczucie zmęczenia i senności. Pomaga także poprawić stężenie cholesterolu. Dieta bogata w błonnik pomaga też skutecznie walczyć z otyłością i miażdżycą.

błonnik na cholesterolBłonnik witalny w obecności wody tworzy charakterystyczny żel, który oblepia masę jelitową i pomaga jej dużo łatwiej przesuwać się wzdłuż przewodu pokarmowego. Zawartość jelit pod wpływem błonnika witalnego robi się miękka, łatwiej też uwalnia się śluz. Wszystko to sprawia, że jelita pracują dużo wydajniej, poprawia się ich perystaltyka i całe funkcjonowanie układu trawiennego. Równocześnie z pęcznieniem treści w jelitach pojawia się uczucie sytości. To dlatego dieta bogata w błonnik sprawia, że szybciej czujemy się najedzeni, znika uczucie głodu, a co za tym idzie, mniej chce się nam jeść.

Dlatego też stosowany jest często jako suplement diety wspomagający odchudzanie się. W dodatku, co z pewnością warto podkreślić,  spożywanie wraz z pokarmem odpowiednio dużej ilości błonnika sprawia, że reguluje i stabilizuje się poziom cukru (zwłaszcza glukozy) we krwi. Błonnik wiąże także jony sodu, co korzystnie wpływa na ciśnienie krwi. Wszystko to sprawia, że możemy poczuć przypływ energii. Powinny także zniknąć wszystkie dolegliwości związane z kłopotami z trawieniem i towarzyszące im często poczucie ociężałości wynikające z zablokowania jelit.

jak zbić cholesterol

Błonnik Witalny Czyli Jak Skutecznie Zbić Cholesterol.

To jak się odżywiamy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Brak w diecie odpowiedniej ilości błonnika powoduje szereg rozmaitych dolegliwości. Dziś najczęściej spożywamy żywność już przetworzoną, która nie zawiera wystarczających ilość tej substancji, która ma niezwykle korzystny na działanie naszego układu pokarmowego. Niedobór błonnika może powodować zaparcia, nieprzyjemne uczucia ciągłego napięcia w podbrzuszu a nawet wpływać na niekorzystny profil cholesterolu czy poziom cukru, co w efekcie może powodować nawet nieprawidłowości w funkcjonowaniu całego układu krążenia, a w najgorszym wypadku spowodować miażdżycę albo doprowadzić do zawału.

Dlatego też dietetycy i osoby promujące zdrowy tryb życia i odżywiania coraz głośniej mówią o konieczności odpowiedniej suplementacji. Oczywiście błonnik do organizmu powinniśmy dostarczać w możliwie jak najbardziej naturalnej i nieprzetworzonej postaci. Tylko wtedy w pełni będą mogły się uzewnętrznić jego prozdrowotne właściwości. Substancja zawarta w pokarmie nie może być przez nasz układ trawienny rozłożona i pozostaje w jelitach, korzystnie wpływając na ich funkcjonowanie. Różne są odmiany błonnika, ale ogólnie rzecz biorąc są to po prostu te części roślin, których nasz organizm nie potrafi strawić. W różny sposób też te substancje na nas wpływają, zawsze jednak jest to działanie wysoce pożądane.

jak zbić cholesterolW medycynie naturalnej od dawna cenione są zioła i rośliny, które takiego błonnika zawierają możliwie jak najwięcej. Dieta bogata w błonnik jest polecana osobom, które mają problem za utrzymaniem we krwi odpowiedniego poziomu cholesterolu. Zamiast faszerować się środkami farmakologicznymi, wystarczy po prostu jeść jak najwięcej warzyw, owoców i roślin oraz ich nasion, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Na rynku dostępne są też w 100% bezpieczne i naturalne preparaty, które mają nam pomóc dostarczyć z pożywieniem wystarczających ilości błonnika.

Błonnik witalny zawiera w swym składzie nasiona i łupiny nasienne dwóch, znanych od dadwa i powszechnie wykorzystywanych w medycynie ludowej roślin – babki płesznik i babki jajowatej. Ten niezwykle popularny i powszechnie dostępny preparat ceniony jest zwłaszcza za korzystny wpływ, jaki wywiera zawarty w takiej kombinacji roślin błonnik na cholesterol obecny w krwi, a szczególnie na stosunek zawartości tzw. dobrego cholesterolu (HDL) do poziomy złego cholesterolu (LDL). Kombinacja tych roślin usprawnia także pracę jelit i pomaga oczyścić organizm.

Babka płesznik bowiem nie tylko poprawia perystaltykę jelit i wspomaga procesy trawienne ale wchłania także z naszego układu pokarmowego różne niekorzystne dla zdrowia człowieka substancje. Działa też jako łagodny środek na przeczyszczenie. Dzięki niej nasze jelita uwalniają więcej śluzu, wchłania też bardzo dużo wody i tworzy w jej obecności żel, dzięki czemu zawarta w jelitach treść dużo łatwiej może się w wzdłuż nich przesuwać. Również nasiona babki jajowatej pomagają rozmiękczyć masę jelitową i wpływają bardzo korzystnie na jej konsystencję.

dieta oczyszczająca

Dieta Oczyszczająca – Jak Ją Zorganizować?

Modne ostatnio diety oczyszczające organizm z toksyn stanowią bardzo pożyteczną modę. Dzięki nim można lepiej zadbać o zdrowie, a także znacznie poprawić swoje samopoczucie. Regularny, przeprowadzany w bezpieczny i sprawdzony sposób detoks jest tym, co powinien raz na jakiś czas zrobić każdy człowiek. Toksyny i zanieczyszczenia stale przenikają do ludzkiego organizmu ze środowiska zewnętrznego – z powietrza, pożywienia i wody. Zawsze tak było, a ludzkie ciało posiada mechanizmy przystosowane do radzenia sobie z takimi obciążeniami, jednak szybki rozwój przemysłu i technologii wyprzedza ewolucję o lata świetlne. W efekcie te stare mechanizmy stały się już o wiele mniej efektywne, a złogi trujących substancji zalegają w ludzkich organizmach o wiele dłużej, niż powinny. Na szczęście istnieją sposoby, by pozbyć się ich i odzyskać zdrowie oraz dobre samopoczucie. Warto uzupełnić dietę na stałe w błonnik, antyoksydanty i nieprzetworzone produkty, a doraźnie stosować różne koktajle i krótkotrwałe diety oczyszczające.

Czym właściwie jest detoks?

To ułatwianie wydalania z organizmu niestrawionych resztek pokarmowych, a także odkładających się w nim toksyn. Właściwie, ta nazwa dotyczy zabiegów mających na celu ułatwienie organizmowi pozbycia się tych szkodliwych substancji i oczyszczenia się dzięki temu. Idealny rytm stosowania kuracji oczyszczających to jedna na każdą zmianę pór roku lub jedna raz na pół roku – wiosną oraz jesienią. Oprócz tych wyjątkowych procedur, dobrym zwyczajem jest też wzbogacanie diety o naturalne suplementy i dobroczynne substancje – na przykład błonnik witalny czy więcej cytrusów. Detoks może być więc doraźny albo codzienny.

Rola błonnika w oczyszczaniu organizmu

Często słyszy się, że błonnik działa jak „szczotka”, „wymiatając” zanieczyszczenia z jelit i okrężnicy. To prawda – włókna roślinne absorbują wodę oraz toksyny, a także oblepiają zalegające resztki, by organizm łatwiej się ich pozbył. Błonnik witalny stanowi w stu procentach naturalny suplement diety, niezwykle przydatny w przeprowadzaniu naturalnego oczyszczania jelit.

Jak wzbogacić codzienną dietę?

dieta oczyszczającaWzbogacanie diety o błonnik to zwykle spożywanie większych ilości otrębów czy produktów pełnoziarnistych. Bardzo dobrym pomysłem jest też błonnik witalny – wyjątkowa mieszanka trzech nasion świetnie wpływających na pracę jelit i nie powodujących wzdęć, czyli lnu zwyczajnego, babki płesznika i babki jajowatej.

Okresowe oczyszczanie

Istnieje wiele rodzajów diet oczyszczających. Łączy je krótki czas stosowania i całkowite odrzucenie wszelkich przetworzonych produktów. W tym celu używa się wielu ziół korzystnie wpływających na tempo wydalania toksyn (jak dziurawiec, ostropest plamisty, fiołek trójbarwny, pokrzywa) oraz owoców i warzyw – szczególnie cenne są cytrusy, zawierające dodatkowo mnóstwo witaminy C, będącej naturalnym antyoksydantem. Oczyszczanie powinno składać się z kilku etapów i dotyczyć różnych partii organizmu – nerek, jelit, wątroby. Tylko sumiennie przeprowadzone będzie skuteczne.