Problemy ze strony układu pokarmowego niestety są dla wielu ludzi codziennością. Służy im niezdrowa dieta, jedzenie w szybkim tempie, nieustanny stres, a także spędzanie zbyt wielu godzin dziennie w pozycji siedzącej, która nie jest naturalna i fizjologiczna dla człowieka. Jelita mogą przez to pracować wolniej, a gromadzące się w nich złogi – powodować niezwykle nieprzyjemne dolegliwości. W większości przypadków wystarczy jednak poświęcenie nieco uwagi swoim nawykom żywieniowym, a następnie zmodyfikowanie ich, żeby poczuć się o wiele lżej i lepiej. Jak za pomocą diety złagodzić znacznie dolegliwości jelitowe?

Niepotrzebne wyrzeczenia

Wiele osób boi się diet, kojarząc je z potrzebą wyrzekania się smaków, monotonnym jedzeniem i niesmacznymi potrawami, a także stałym uczuciem głodu. Nic bardziej mylnego – można uzupełnić dietę w błonnik i inne, potrzebne dla prawidłowej pracy jelit składniki, nie rezygnując w ogóle z przyjemności jedzenia. Co więcej, zmiana nawyków żywieniowych wiąże się zwykle z odkrywaniem nowych smaków i potraw, dotąd nieobecnych w diecie, można więc z powodzeniem wzbogacić się o nowe przyjemności. Co wprowadzić do diety, żeby układ pokarmowy pracował sprawniej?

Produkty bogate w błonnik

Wśród szczególnie ważnych dla jelit składników pokarmowych jest błonnik, nieoceniony zwłaszcza przy zaparciach. Poprawia perystaltykę jelit, a przy tym pokrywa je warstwą ochronną. Spożywając produkty zawierające błonnik usuwa się uciążliwe zaparcia i zalegające w układzie pokarmowym toksyny. Co w takim razie jeść? Głównie otręby, płatki owsiane, jęczmień, a także owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty. Można też uzupełnić swoją dietę w błonnik witalny, który ma w składzie różne rodzaje ziaren – babkę płesznik, babkę jajowatą oraz len, czyli siemię lniane. Wydzielające się z nich roślinne śluzy pomagają przy problemach z nadwagą, zaparciami, bólami. Błonnik witalny jest całkowicie naturalnym suplementem diety, dostępnym głównie w sklepach ze zdrową, organiczną żywnością. Warto go wypróbować, ponieważ zawiera to, co najlepsze w leczeniu zaparć i jelita wrażliwego, nie powodując przy tym wzdęć.

Dodatek ziaren

Pośród szczególnie cennych ziaren jest na przykład siemię lniane. Ma właściwości tworzenia bariery ochronnej w jelitach, co przekłada się na ich sprawniejszą pracę i brak dolegliwości bólowych. W jaki sposób najlepiej włączyć je do swojego jadłospisu? Najbogatszą w korzystne składniki formą są całe ziarenka, do kupienia na przykład w sklepach zielarskich i aptekach. Ich cena jest bardzo niewygórowana, a działanie – nieocenione. Występuje także jako zmielony proszek jednak warto pamiętać, że w tej formie nie ma aż tylu składników odżywczych. Siemię lniane, czyli nasiona lnu zwyczajnego, zawiera także błonnik w sporych ilościach. Można pić je w postaci wygotowanego śluzu, choć wielu osobom nie odpowiada ta forma – nic straconego, świetnie nadają się także jako dodatek do sałatki lub kotletów roślinnych. Nie zmieniają smaku, a zachowują swoje świetne właściwości.